Gesunde Ernährung?
Was ist das überhaupt?
Gesunde Ernährung bedeutet sich so zu ernähren, dass du deinen Körper optimal mit Nährstoffen versorgst und die Ernährung sich für dich energiegebend anfühlt.
Wie du dies hinbekommst, zeigen dir die folgenden Punkte, die eine gesunde Ernährung beschreiben.
“Du bist, was du isst"
Ludwig Feuerbach
Basis einer gesunden Ernährung
– Vitamine und Mineralstoffe sind essenziell für unseren Körper und du bekommst diese hauptsächlich aus Gemüse und Obst, daher solltest du täglich auf diese Lebensmittel zurück greifen
– Proteine sind ebenfalls essenziell und daher ist es wichtig in jeder Mahlzeit eine Proteinquelle hinzuzufügen. Diese gewinnst du aus Eiern, Nüssen, Gemüse, Fleisch und Fisch, sowie einigen Milchprodukten.
– Gesunde Fette sind ebenfalls essenziell für viele deiner Körperfunktionen und Stoffwechselvorgängen. Diese gewinnst du aus Quellen, wie Avocado, Nüssen, Samen, Lachs, Leinöl und anderen natürlichen Fettquellen
– Ballaststoffe sind wichtig für deine Darmgesundheit, Herzgesundheit und dein Immunsystem. Diese stecken in Gemüse, Flohsamenschalen, Leinsamen und Vollkornprodukten.
– Ausreichend Flüssigkeit ist das Lebenselexir deines Stoffwechsels und deiner Haut. Trinke daher ausreichend und in regelmäßigen Abständen.
– Schau, dass du die Ernährung an deine Lebensweise anpasst, sodass sie dich unterstützt. Das heißt zum Beispiel nicht zu spät zu essen, um einen erholsamen Schlaf zu haben oder dir Energie für den Sport bereit zu stellen.
– Vermeide aus emotionalen Gründen zu essen und iss nach deinem Hunger- und Sättigungsgefühl.
